云南自考备考时怎么解决生理疲劳!

　　1.及时补充糖分

　　可以准备一些巧克力或者是棒棒糖，在大脑高速消耗血糖后能快速补充糖分。

　　2.闭眼+躺会儿

　　找个沙发或者床躺着，一定要躺着，不要趴着，这样的话能让你快速休息并恢复精力及血糖浓度。注意：不要闭着眼睛想刚才复习过的内容，要歇着就好好歇着，保持自身呼吸匀畅情绪稳定后，再睁开眼，精神状态便可恢复到较好的状态。

　　3.出去溜达一圈

　　学习读书出现轻度不适、感到有点难受后，千万别狠逼自己继续学，否则下次大脑看到书籍，会回忆起不快乐的事情，会排斥学习读书的。这时好离开学习环境，去周围转转走走，好是去绿化比较好的大自然环境做做伸展，可以促进气血循环、大脑兴奋区转移、提升血液中的氧浓度，有利于后期继续发力读书学习。

　　4.规律化生活+复习前不宜吃太饱

　　规律化的生活会使身体形成动力定型，进入学习时段后能注意力更集中更易专注，明显能感觉到脑子更清醒。

　　而且在复习前的一小时不要吃太多，过多的食物涌向肠胃会导致大量血液聚集在肠胃用于消化而非聚集在大脑供应能量，所以很多人吃多了后会感到脑子昏昏的，大概就是这个原因。最后，希望各位云南自考考生好好复习。争取在考试里考出一个好成绩!

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