云南自考报名-自考如何缓解考前压力？

这个时候最好的办法是直面自考，缓解焦虑！

~

1、保持平常心

注意保持日常的学习和生活节奏，不要慌乱地打乱了作息安排，同时也要适当的减轻复习的密度和难度，因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。

2、别想太多

很多人考前都容易想多，比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？……

这个时候要让自己不要多想：

方法一让自己动起来！忙碌中就没时间想东想西了！学习准备充分底气也足！

方法二默默自省，问问自己到底在焦虑什么?就算是真的，最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。

3、定一个合理的目标

最后复习阶段，大家一定要清楚自己什么时候该干什么，要给自己的复习定一个计划，该给自己压力的时候一定要给，不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标，自我期望值也不要太高的那种，也可以将这个大目标分解成几个小目标，融入到生活中去，从而获得一些成就感，提高自己的信心。

4、学会冥想放松

过分的焦虑会给身体带来过大的负担，所以各位考生们一定要学会自我调整，大家可以尝试着做深呼吸，或者闭上眼睛冥想放松一下，劳逸结合，同时也可以做一些喜欢的体育活动进行放松。

亲测有效！我之前自考就是用这些方法放松自己滴！